Fuja do estresse e perca peso
Você anda cada vez mais nervoso e percebe que o peso na balança só aumenta. Descubra como fugir do problema
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Se você fica cada vez mais estressado pensando em como emagrecer, saiba que antes de tudo, o melhor é não se estressar. Por que? O estresse contribui de várias maneiras para o ganho de peso. De acordo com o endocrinologista Fábio C. Rojas, a principal razão está no cortisol, o hormônio do estresse. Quando estamos estressados o corpo libera alguns hormônios, e entre eles o cortisol. Este hormônio aumenta o apetite”.
De acordo com o médico, este hormônio não apenas dá mais fome, como aumenta o acúmulo de gordura no corpo, principalmente na região abdominal. “Mesmo que a pessoa coma menos calorias do que gaste, acaba ganhando peso. E acúmulo de gordura na barriga traz maiores riscos do que em outros locais do corpo”, diz Rojas. Segundo ele, o estresse pode ter várias causas, por isso, o importante é tentar sair desse estado com auxílio especializado.
Ao entrar em estados de estresse prolongado, também conhecido como estresse crônico, a saúde também pode ser comprometida. “Pessoas nessas condições costumam procurar mais alimentos doces, com alto índice de gordura ou com muito sal. Por isso, pode haver um aumento das taxas de açúcar no sangue, que causa oscilações de humor, fadiga e condições como hiperglicemia”, afirma o médico. “Muito estresse tem sido associado à síndrome metabólica, que leva a problemas ainda maiores de saúde, como ataques cardíacos e diabetes”.
Para resolver o problema, o médico diz que o exercício físico é uma das melhores formas de promover a saúde, diminuir o ganho de peso e mandar o estresse para longe. Outra sugestão é passar longe dos alimentos calóricos na hora do nervoso e adotar opções mais saudáveis. “Cenouras, frutos secos e oleaginosas são lanches saudáveis e que trarão energia para você lidar com os problemas de forma mais positiva”, explica. Segundo Rojas, ao ingerir alimentos com gordura, sal ou muito açúcar, se perde também os nutrientes essenciais para manter o bom humor.
De acordo com o médico, este hormônio não apenas dá mais fome, como aumenta o acúmulo de gordura no corpo, principalmente na região abdominal. “Mesmo que a pessoa coma menos calorias do que gaste, acaba ganhando peso. E acúmulo de gordura na barriga traz maiores riscos do que em outros locais do corpo”, diz Rojas. Segundo ele, o estresse pode ter várias causas, por isso, o importante é tentar sair desse estado com auxílio especializado.
Ao entrar em estados de estresse prolongado, também conhecido como estresse crônico, a saúde também pode ser comprometida. “Pessoas nessas condições costumam procurar mais alimentos doces, com alto índice de gordura ou com muito sal. Por isso, pode haver um aumento das taxas de açúcar no sangue, que causa oscilações de humor, fadiga e condições como hiperglicemia”, afirma o médico. “Muito estresse tem sido associado à síndrome metabólica, que leva a problemas ainda maiores de saúde, como ataques cardíacos e diabetes”.
Para resolver o problema, o médico diz que o exercício físico é uma das melhores formas de promover a saúde, diminuir o ganho de peso e mandar o estresse para longe. Outra sugestão é passar longe dos alimentos calóricos na hora do nervoso e adotar opções mais saudáveis. “Cenouras, frutos secos e oleaginosas são lanches saudáveis e que trarão energia para você lidar com os problemas de forma mais positiva”, explica. Segundo Rojas, ao ingerir alimentos com gordura, sal ou muito açúcar, se perde também os nutrientes essenciais para manter o bom humor.
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